坚持泡澡一个月的变化（经常泡澡的好处和坏处）

2022-03-18 938 zadmin

最近天气冷了，开始越来越多人喜欢往澡堂里奔去，因为泡澡的感受让人感觉温暖放松。然而，习以为常的泡澡生活或许会酿成一次悲剧的发生。

正值冬日，东北一个六旬黄伯伯在澡堂泡澡，结果泡着泡着，他喊了一声心口疼，便晕了过去。等到被送往医院后，已被告知因心肌梗塞离世了。

与黄伯伯一起泡澡的朋友哭着说“我让他别泡太久，但他觉得泡着暖和，就不肯起来”

有些老年人喜欢进澡堂子里泡澡，觉得暖和又舒适。不过要注意，泡澡的时间不能太久，泡澡水的温度也不能过高。

1、泡澡时长成关键

泡热水澡太久的话，浴室的湿度会增加，加上空气不流通，身体会出现头晕、恶心、呕吐、大汗，甚至会晕倒。

2、泡澡温度也有影响

泡澡时水温不适合太高，水温过高会让人加快血液循环，扩张毛孔，心或脑等主要器官的血液相对减少，可能会导致猝死。

3、不是所有人适合泡澡

例如患有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的病人来说，泡澡太久会发生意外。随着人们进入热水，心血管系统的微细血管会开始扩张，心、脑等主要器官的血液相对减少，可能会引发心源性猝死等其他危险情况。

既然泡澡会有危险，那是不是就不能泡澡了？其实并不然，适当地泡澡对身体是有好处的。

最近，《英国医学杂志》刊登了一项研究，适当的泡澡对心血管有好处，每周泡澡3次，心血管疾病风险可降20%。结果表明，经常泡澡可以降低死于心脏病和中风的风险。

这项研究涵盖了40-59岁年龄段，约4万名参与者，他们没有心血管疾病和肿瘤病史。研究开始的时候他们填写了一份关于洗澡习惯和潜在影响因素的调查问卷：包括运动、饮食、日常生活习惯和其他疾病的情况。研究结束于2009年底，每个参与者都被监测到死亡或完成研究。

研究期间，发生了约2000多例心血管疾病事件：275例心脏病发作；53例心源性猝死；1769例中风。在调整了影响因素后，研究人员分析了研究数据，结果发现每天泡澡可以降低28%的心血管疾病总风险，降低26%的中风总风险，脑出血风险下降46%。

研究人员还进一步探究了不同水温对心血管疾病风险的影响，他们发现温水和热水的泡澡方式，对保护心血管的区别不明显；而对爱好温水泡澡的人来说，次数越多、越会降低心血管风险。由此可见，泡澡有利于健康，但水温不适宜太高，也不适宜太低。

英国罗浮堡大学的一项研究指出，泡在40度的热水中1小时，燃烧热量的效果等同于走路30分钟。

研究小组成员发现14名参与者在骑行1小时的自行车后泡澡1小时，因为泡澡时体温升高，消耗了130卡路里的热量，等于走路半小时消耗的热量。

当然，正常来说是不可能泡那么久的，但是这也给我们带来了提示，泡澡能够消耗热量。

泡澡不仅可以降低心血管疾病的风险，还能消耗热量。也有人说它是一种养生的方式，特别是对于辛苦工作一天的人们，泡澡简直是满足。然而，泡澡也不是随心所欲的，也要有讲究，这样对我们的身体才会有好处，而不是会起到“副作用”。

1、泡澡水温不宜太高或太低

泡澡的水温控制在35°~40°C最为合适。水温太高或太低，都会给心脏加重负担，对心血管病患者的影响尤为显著。

2、泡澡时间不宜太久

泡澡时长最好不要超过20分钟。对于患有心血管疾病的病人来说，泡澡时间太长，容易引发心肌缺血，器官缺氧或出现意外。

3、泡澡前后忌缺水

泡澡的时候会大量的出汗，血液中的水分也会逐渐减少，血液会变得较粘稠。可以喝杯温水再进行泡澡，当然，泡完澡也要及时补充水分。

4、泡澡时段要选对

泡澡适宜的时段可以选在饭后一小时或睡前两小时。饭后血液主要集中在胃肠道，此时立刻泡澡的话，会使消化道血流较少，阻碍食物消化和吸收。

现代社会的人们，每日辛勤工作、下班回家还要照顾小孩，有时真的精疲力竭，所以有时候泡泡澡能给自己一个放松的机会，同时还对身体有好处。虽然泡澡有很多好处，但要注意泡澡的时间不能过长，泡澡水的温度控制在35°~40°C为适宜。

今日话题

你平常会泡澡吗，一般会泡多久呢？快在评论区聊聊吧！